Centre Médical CEMDYS

10 allée Véga 64100 ANGLET

0559 03 41 41

dr.ribeyrolle@orange.fr

Site Doctolib

Public concerné : Tout le monde

Principe :  Améliorer son fonctionnement par l’utilisation des protocoles de thérapie cognitive comportementale et émotionnelle. Nous n’avons pas forcement appris dans notre parcours de vie, les techniques de communication non violente, de gestion de nos émotions ou les protocoles d’affirmation de soi. J’ai eu la chance dans ma formation professionnelle de pouvoir en bénéficier et je souhaite partager ces outils avec les patients que je reçois en consultation, pour des problèmes d’interactions avec leurs enfants ou pour eux même. C’est dans cet objectif que j’ai mis en place ces ateliers de développement personnel il y a bientôt une dizaine d’année.

Moyens :  Ateliers interactifs en petits groupes de 8 patients, axés sur la résolution de vos problèmes ou dysfonctionnements par l’acquisition d’outils et l’utilisation des modèles cognitifs comportementaux et émotionnels   ( TCCE ).Cette année du nouveau dans l’organisation et les propositions des modules, les ateliers se feront sur trois séquences progressives ,en demi-journées  de 4 h tous les deux mois avec un travail pratique à faire dans l’intervalle.

4 modules au choix pour les adultes

• Développer mon affirmation et ma communication vers les autres.
• Gérer mes émotions au quotidien et penser positif
• Mon Enfant (2 ans-10 ans) s’oppose : que comprendre ? que dire ? que faire ?
• Mon Ado s’oppose : que comprendre ? que dire ? que faire ?

Organisation pratique :

Pour les ateliers adultes, Le vendredi matin de 9h à 13h 

Trois ateliers progressifs et interactifs de 4h avec le même groupe, espacés de deux mois ce qui permet la mise en place pratique des techniques et protocoles acquis lors des ateliers.   

Lieu : Cabinet Médical Anglet  

Coût : 150 €/personne ou 250 €/couple -pour les 12 h de formation pratique (il n’y a pas de prise en charge S.S.)

Une attestation de formation et une facture sont remises à la fin de chaque séance, ce qui peut vous permettre une prise en charge par certaines mutuelles. Le règlement se fait lors de l’inscription avec 3 chèques de 50 € qui ne seront encaissé qu’après les ateliers.

Empathie :

Je peux comprendre que le choix du vendredi matin puisse gêner certains d’entre vous et vous obliger à poser des RTT .Mais c’est une matinée et 4 heures que vous allez consacrer à vous-même, et où  je m’implique  pour améliorer votre fonctionnement personnel et avec votre environnement. > A combien croyez-vous en % que vous n’auriez pas ce temps ?

Avant de s’inscrire, bien regarder les différents programmes. Vous pouvez prendre contact avec moi par mail ou m’en parler lors d’une consultation pour que je puisse vous guider dans le choix le plus adapté. Ensuite vous complétez un bulletin d’inscription et vous me l’adressez avec le règlement.

MODULE

Développer mon Affirmation et ma Communication vers les autres

Objectifs 

La thérapie d’affirmation de soi se propose de développer un ensemble de compétences sociales pour permettre d’exprimer avec aisance et sincérité ses sentiments et de développer des relations saines avec autrui. Le but est d’exprimer de manière efficace, sincère et directe ce que l’on pense, ce que l’on veut, ce que l’on ressent, tout en respectant ce que pensent, veulent et ressentent les autres. Développer un comportement affirmé vous permettra d’avoir le sentiment d’être plus libre dans vos relations avec les autres et de sortir des attitudes dominant/dominé, d’inhibition, d’agressivité, de rumination. L’acquisition de techniques d’affirmation de soi et de communication permet d’établir ou de rétablir un équilibre personnel ou relationnel chez soi ou au travail, et de développer ainsi une meilleure estime de soi et un plus grand sentiment d’efficacité personnelle. Pendant le groupe et entre les séances l’accent est mis sur la pratique.

Exemples de situations problèmes ou les protocoles d’affirmation de soi peuvent vous aider

-Vous souhaitez faire une demande, à un proche mais cela vous gêne un peu

-Un ami, un parent vous demande un service mais vous n’êtes pas disponible ou cela vous gêne, mais c’est difficile pour vous de lui dire non

-Vous aimeriez bien faire un compliment sincère à un collègue ou une connaissance mais vous craignez que cela soit mal interprété

-Une personne vous dérange dans son comportement, vous aimeriez lui dire mais vous avez peur des conséquences de votre critique, du coup vous laissez tomber et cela fait longtemps que ça dure …

-On vous balance une critique très vague et généralisatrice, comment faire

etc …

Atelier 1 / premier contact du groupe  -découverte d’un premier outil pour observer mon fonctionnement et travail sur l’expression de mes besoins : qu’est-ce que je veux demander et comment je fais ?

Lors de ce premier atelier, un des objectifs est de vous mettre à l’aise dans ce petit groupe qui va lui-même être un de vos outils pour progresser. La pratique et l’interaction  sont les outils de base. Il y a un peu de théorie sur le modele des thérapies cognitives comportementales et émotionnelles ,mais surtout la mise en place de plusieurs outils .

Premier outil : une grille d’analyse fonctionnelle : « comment je fonctionne aujourd’hui dans des situations à problèmes »

Deuxième outil : le JEEPP un acronyme tout terrain qui va vous permettre de mieux exprimer vos demandes et besoins ou de reformuler celles des autres.

Vous aurez des documents à l’issue du premier module et du travail à faire sur les deux mois suivants. Dans l’intervalle, je vous donnerais du travail à faire et je suis en contact avec  vous par mail .

 Atelier 2 / maintenant que vous êtes expert en demande, voyons comment refuser sans agresser et comment faire des compliments quand l’on apprécie un comportement

pas d’interrogation écrite mais une revue des difficultés que vous auriez pu rencontrer et des séquences d’entrainement .Nous aborderons le principe du refus et les techniques qui facilitent sa mise en place .la dernière partie sera axée sur une vision plus positive :comment faire et recevoir des compliments .facile ? nous verrons bien ?

Atelier 3 /j’aimerais que cela change ou comment faire entendre ses critiques et reformuler les attaques mal exprimées.

Faire et recevoir des critiques ou des demandes de changement n’est pas forcément facile, mais une prise de conscience de l’interaction et de ses conséquences et un peu de technique peuvent vous faciliter les échanges et diminuer l’impact émotionnel.

MODULE 

Gérer mes émotions au quotidien et penser positif
 

Au cours de ce module vous apprendrez les bases des thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles.

Comment repérer et analyser les situations qui me posent des difficultés. Grâce à l’utilisation d’une grille personnelle, vous allez pouvoir identifier vos émotions, pensées et comportements dans des situations qui vous pose des problèmes.

Quelles sont les techniques qui peuvent vous permettre de réguler le flux émotionnel lorsqu’il est trop intense et de modifier votre raisonnement automatique pour générer des pensées et des comportements alternatifs. Les techniques de gestion émotionnelle (relaxation, hypnose, méditation etc) seront abordées dans leur principes avec quelques exercices pratiques.

Les problèmes de gestion émotionnelles se retrouvent chez de nombreux patients, que cela soit dans les troubles anxieux et les troubles de l’humeur, mais aussi chez les impulsifs ou la colère monte trop vite ou les passifs qui supportent le poids émotionnels jusqu’au Burn out .

Retrouver du contrôle et lâcher un peu la prise mais pas la branche … ?

Dates Vendredi de  9h à 13h

Atelier 1 Présentation du groupe et du programme. J’identifie mes emotions et les pensées qui les déclenchent. Utilisation d’une grille d’analyse rapide de mon fonctionnement émotionnel.

Le stress est trop fort, j’ai la trouille, c’est la panique à bord : à combien j’y crois ?

Mes situations personnelles de peur, exercices pratiques et devoirs à faire …

Atelier 2 Colère et tristesse, je ne peux plus réfléchir> comment gérer le flux.

 Alors toujours vos peurs ? Repérage et maîtrise émotionnels. Les techniques possibles.

-Cela chauffe trop, je vais « péter un câble «, comment redescendre ou éviter de faire monter la colère

-Un grand coup dur sur la tête, abattement : rester lucide et gérer ses peines

Atelier 3 Surprise, dégoût, joie des émotions riches mais prudence

« Je ne m’y attendais vraiment pas, surprise, surprise ... «  

« C’est vraiment dégueulasse, j’en ai la nausée »  

« Tu t’emballes trop ! Calme ta joie ! Je sens que je dérape

Comment démêler cette perruque émotionnelle

MODULE  

Mon enfant (2 ans - 10 ans) s’oppose :

Que comprendre ? Que dire ? Que faire ?
 

Mon enfant ne m’obéit pas, il ne supporte pas la frustration, il me fait tourner en bourrique, c’est l’enfer…

On n’en peut plus….

Mais pourquoi il est comme cela ?

Qu’est-ce-que je dois dire ?

Que devons-nous faire ?

Cet atelier est destiné aux parents dont les enfants posent des problèmes d’interactions quelle que soit l’origine de ce dysfonctionnement (enfants encore immatures, enfants hyperactifs (TDAH), enfants HPI, enfants avec troubles développementaux etc., enfants pénibles, petits princes etc. La présence des 2 parents est souhaitable quand cela est possible. Les supports seront variés, vidéos, ppt, jeux de rôle sur vos situations.

Dates Vendredi

ATELIER 1 Présentation du groupe et du programme et IDENTIFIER LA SITUATION PROBLEME > QUE VOIR ?

Principe du fonctionnement psychologique : émotions, pensées, comportements

Apprendre à repérer la situation et le problème avant d’engager des solutions

ATELIER 2 Une question d’émetteurs et de récepteurs >QUE DIRE ?

Qu’est-ce que je souhaite en termes d’objectifs, ce qui se conçoit bien, s’énonce clairement

Pourquoi la punition et les menaces ne marchent pas

J’identifie mes demandes et j’apprends à les formuler pour qu’elles puissent être entendues

Dire non sans déclencher un cyclone

Qu’est-ce-que je ne veux pas et pourquoi quelquefois j’ai du mal à refuser 

Le non en pratique, comment ne pas se justifier

Amortir le refus

ATELIER 3 Critiques constructives plutôt que missiles ou baffes et stratégie de reformulations

Qu’est-ce-que je veux modifier exactement

Lutter contre mes craintes et exprimer avec affirmation

Renforcer le changement de son comportement et le récompenser

Explorer et reformuler ses critiques ou ses insultes

MODULE

Mon Ado s’oppose :

Que comprendre ? Que dire ? Que faire ?
 

Il ne m’obéit plus,

Il ne supporte pas la moindre frustration, il ne travaille pas,

Il passe son temps devant son téléphone ou son ordi, ne sort plus de sa chambre qui est un vrai bordel ...

Il me fait tourner en bourrique, c’est l’enfer, comment cela va finir,

Je crois en plus qu’il a déjà fumé du cannabis ou boit de l’alcool …

Et peut-être s’est déjà fait renvoyer du collège ou du lycée et il me dit …tkt !!

On n’en peut plus …mais pourquoi il est comme cela ?

 Qu’est ce je dois dire ?

 Que devons-nous faire ?

Cet atelier est destiné aux parents dont les adolescents posent des problèmes d’interactions quel que soit l’origine de ce dysfonctionnement (adolescents encore immatures, TDAH, hauts potentiels, enfants Dys, ou simplement pénibles ou chiants, petits princes, addicts… La présence des 2 parents est souhaitable quand cela est possible. Les supports seront variés, vidéo, ppt, jeux de rôle sur vos situations.

Dates Vendredi

ATELIER 1 Présentation du groupe et du programme. C’est quoi le problème ?

Principe du fonctionnement psychologique : émotions, pensées, comportements

Les changements à l’adolescence et les problèmes possibles

Apprendre à repérer la situation d’interaction et les problèmes avant d’engager des solutions.

les principes de la résolution de problème ,la comprendre et l’utiliser pour que mon adolescent puisse se l’approprier

ATELIER 2            Une question d’émetteurs et de récepteurs et de solutions possible

Qu’est-ce que je souhaite en termes d’objectifs, ce qui se conçoit bien s’énonce clairement

Pourquoi la punition et les menaces ne marchent toujours pas ou ne fonctionnent plus

J’identifie mes demandes et j’apprends à mieux les formuler et au bon moment  pour qu’elles puissent être entendues.       

 Dire non sans déclencher un cyclone

Qu’est-ce-que je ne veux pas et pourquoi quelquefois j’ai du mal à refuser 

Le non en pratique, comment ne pas se justifier

Amortir le refus

ATELIER 3            Critiques constructives plutôt que missiles ou baffes, éviter les ruptures

Qu’est-ce-que je veux modifier exactement

Lutter contre mes craintes et exprimer avec affirmation

Renforcer le changement de son comportement et le récompenser

Explorer et reformuler ses critiques ou ses insultes